W dzisiejszych czasach dostrzega się coraz większą potrzebę promowania zdrowego trybu życia oraz aktywności fizycznej wśród młodzieży. W szczególności wśród uczniów szkół podstawowych i średnich, którzy spędzają większość dnia siedząc w szkolnych ławach. W ramach podejmowanych działań, warto zwrócić uwagę na wpływ aktywności sportowej na samodyscyplinę i koncentrację uczniów.
I. Aktywność sportowa a samodyscyplina
Sport to nie tylko sposób na dbanie o zdrowie, lecz także doskonały trening samodyscypliny. W trakcie uprawiania sportu uczniowie uczą się przestrzegania zasad fair play, rywalizacji, wynikających z treningu wymagań dotyczących regularności i systematyczności. Dzięki temu rozwijają pewność siebie, uczenie samodyscypliny, a także zdolność do szybkiego podejmowania decyzji. Zajęcia sportowe stwarzają niepowtarzalną atmosferę ćwiczeń, dzięki którym rozwijają umiejętności związane z radzeniem sobie w trudnych sytuacjach oraz umiejętność pokonywania własnych słabości.
II. Koncentracja i wydajność
Działając na rzecz wykorzystania aktywności sportowej dla rozwoju intelektualnego uczniów, warto zwrócić uwagę także na wpływ ćwiczeń na koncentrację i wydajność. Okazuje się, że aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na procesy poznawcze oraz umiejętność skupiania uwagi na zadaniach, które z kolei przekłada się na wyniki w nauce. W badaniach naukowych potwierdzających wpływ aktywności fizycznej na wydajność, wskazuje się, że już krótka gimnastyka lub inna forma ruchu, mają pozytywny wpływ na funkcję prefrontalnej kory mózgowej, związanej z procesami myślenia i obróbki informacji.
III. Lepsza jakość snu
Regularna aktywność fizyczna wpływa nie tylko na samopoczucie i zdrowie psychiczne, ale także na jakość snu. Dzięki ćwiczeniom zwiększamy wydzielanie endorfin, co nie tylko działa relaksująco i przeciwdziała stresowi, ale także wpływa na poprawę snu. Osoby, które regularnie uprawiają sport, zwykle usypiają łatwiej i śpią spokojniej.
IV. Zachęcanie do aktywności fizycznej w szkole
Wprowadzanie aktywności fizycznej do codziennej rutyny szkolnej jest procesem długotrwałym i wymaga wykorzystania różnorodnych narzędzi, takich jak np. dodatkowe zajęcia sportowe, w tym także interdyscyplinarne, zajęcia taneczne. Warto także stworzyć odpowiednie warunki w szkole, takie jak siłownie, sale do ćwiczeń, boiska i place zabaw. Dodatkowo, czas poświęcany na aktywność fizyczną powinien być planowany w taki sposób, aby nie przeszkadzał w realizacji zajęć edukacyjnych.
V. Podsumowanie
Aktywna uczestniczą w aktywności sportowej jest nie tylko sposobem na zdrowie i dobre samopoczucie, ale także na rozwijanie samodyscypliny i zdolności koncentracji. W szkole warto dbać o warunki do aktywności fizycznej, organizować różnorodne zajęcia, a także planować czas w taki sposób, aby nie wpłynęło to negatywnie na realizację zadań edukacyjnych.