Prawdopodobnie słyszałeś o technice Pomodoro. Technika ta, stworzona w 1984 roku przez Francesco Cirillo, polega na przeznaczeniu 25 minut na wykonanie konkretnego zadania, a następnie robieniu pięciominutowych przerw w trakcie sesji. Technika ta została zaadaptowana do niemal każdego rodzaju zadania, ale w celu zwiększenia liczby osób, które są w stanie się jej trzymać, niektórzy badacze eksperymentują ostatnio ze sposobami uprzyjemnienia tego zadania. Jedno z takich podejść polega na tym, że uczestnicy piszą o swoich codziennych zmaganiach, a następnie czytają te historie na głos przed grupą.
Zespół naukowców z Uniwersytetu w Zurychu w Szwajcarii odkrył, że takie postępowanie faktycznie zwiększa wydajność pracy. W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Frontiers in Psychology naukowcy poprowadzili grupy uczestników przez serię czterech sesji Pomodoro. Poproszono ich, by napisali o niedawnej lub poprzedniej walce, a następnie przeczytali swoje historie na głos grupie innych uczestników. Uczestnicy, którzy pisali o niedawnej walce, doświadczyli znacznego wzrostu wydajności – szybciej wykonywali przydzielone im zadania i robili mniej przerw niż grupy, które czytały swoje historie.
Badacze uważają, że kiedy uczestnicy piszą o niedawnym zmaganiu, przypominają sobie swoje zmagania z danego dnia, a ich mózgi są nastawione na myślenie o tym zmaganiu. Kiedy zaczynają przypominać sobie tę walkę, ich mózgi uruchamiają serię neurochemikaliów, zwanych neuroprzekaźnikami, które dają im przypływ energii. Ten przypływ z kolei daje im więcej energii do wykonywania bieżących zadań.
Kiedy badacze zapytali uczestników o ich wcześniejsze zmagania, okazało się, że w obu grupach ilość neuroprzekaźników była podobna, co pozwoliło im stwierdzić, że pisanie o wcześniejszych zmaganiach nie przyniosło żadnych dodatkowych korzyści.
Badacze uważają, że pisanie o niedawnych zmaganiach wywołuje serię zmian neurochemicznych, podczas gdy pisanie o wcześniejszych zmaganiach wywołuje tę samą serię zmian neurochemicznych. Wyniki badania sugerują, że pisanie o poprzednich zmaganiach może być nieskuteczne w zwiększaniu produktywności, a korzyści z Techniki Pomodoro wynikają z pisania o niedawnych zmaganiach.
Nie oznacza to jednak, że pisanie o wcześniejszych zmaganiach jest stratą czasu. Badania sugerują, że pisanie o wcześniejszych zmaganiach może także poprawić pamięć, co może okazać się przydatne w wielu innych sytuacjach.